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    ——社区工作人员的心理调适

     

    2020428日下午,南通易心苑心理咨询中心的徐晓芳老师来到陈桥街道,为这里的社区干部做了一堂心理调适讲座。

    陈桥街道位于南通市区北大门,是南通知名的钣金之乡造船之乡建筑之乡,素有南通民营经济摇篮的美誉。一路上,看到的是郁郁葱葱的绿树、草坪,还有摇曳生姿的繁花,车行走在绿廊中似的,仿佛空气中都多了些氧气,让人神清气爽。

    当我们来到美丽的陈桥街道,听讲座的人陆陆续续到了。下午两点半,讲座准时开始。徐老师通过大量的临床案例,给大家讲述了不论是社区工作人员,还是普通老百姓,我们日常生活中都会遇到各种压力事件,有些事就成为人生中一个坎,这个坎会羁绊住我们,有时会摔跟头。

    社区工作中,老年人抚养问题、第三者问题、婚姻问题、离婚后子女抚养问题、婆媳问题单亲家庭问题等等,面对这些问题,我们情绪会怎样。徐老师给大家介绍了人类的9种基本情绪,只有2种是积极的,还有6种是负面情绪,我们如何和负面情绪相处,就是要学会调适自己,例如愤怒的背后是失控和挫败感,但它的好处是动力增强,另外也是发泄口,一个不会表达愤怒的人,我们看到的是压抑,这样会攻击自己,再比如恐惧,恐惧是对生命的敬畏,其实是一种自我保护机制。

    徐老师重点给大家介绍了理性情绪疗法的步骤,即ABC理论,“A”代表诱发事件,“B”代表个体对事件的看法、理解及评价即信念,“C”代表继这一事件后,个体的情绪反应和行为结果。我们无法改变A,唯一能改变的是我们对事情的看法,所以就是通常说的换个角度看问题,这样就可以很好地调整情绪和行为。

    徐老师建议大家,每三天就做一次40分钟的有氧运动,这样更利于心理健康。接纳自我,关爱心灵。




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