学习成绩不好，可能是你的孩子患有【习得性无助】！！！

 

作者：暮晓迟

 

“我不懂！”

“我不会！”

“我做不到！”

……

你的孩子是否常把这些话挂在嘴边？

成绩总是无法提高？甚至越来越差？

在每次面对学习时，孩子是否总是展现得十分抗拒？

是不是每次遇到问题，还没有努力就觉得自己不行？

老师布置的作业，孩子是否总是拖延到最后一刻？甚至根本不完成作业？

遇到挫折时，孩子是否会直接选择放弃？

你的孩子是否常常觉得沮丧、无助，甚至愤怒？

是否认为自己的人生根本无法有所成就？

如果出现以上几种现象，那你的孩子很有可能患有“习得性无助”！！！

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什么是习得性无助？

习得无助感的理论，最早是在1975年由宾州大学心理系的教授马丁·赛里格曼所完成的。

他使用了三只狗与鞍具行为来作为习得无助感的试验。

试验是将两组狗放在吊床当中，第一组狗被轻微电流电击，但它们能够停止电流，另一组狗则不行，当这个吊床实验做完之后，再将这两组狗放到一个有障碍物的屋子，第一组狗在屋子中遭受电击时，会跳过障碍物逃走，第二组狗在遭受电击时，则不尝试逃走，只会躺在原地不动。

简单概括，就是在曾经经历过的学习过程中，因为多次遭受失败或批评的打击，所造成的对现实无可奈何、放任自流的心理状态，在情感、行为和认知中表现出无助和消极。

习得性无助患者，可能会认为自己是个天生的失败者，所以没有必要挣扎，也无法改变。

他们或主动或被动地接受了现实，不愿再去努力，以免自取其辱。

看到这里，你可能会不以为然，认为不就应该在失败中成长，在挫折中吸取教训么！认为你的孩子所表现出的消极情绪只不过是懦弱或者懒惰。

其实不然，家长们应该重视这个问题，由于长期处于习得性无助的状态，可能会在内外压力下，从意志消沉到绝望，甚至造成忧郁症和抑郁症等等心理疾病。

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人们是怎么陷入习得性无助呢？

让我们先来分析一下，关于习得性无助的动物现象和实验：

在印度被驯象师捆绑住脚的小象，长大后依然会被那根绑住了腿的绳子困住，哪怕以自身的力量能够轻易摆脱绳子的束缚。

1975年宾州大学心理系的教授马丁·赛里格曼实验中，曾被多次被电击过的狗，哪怕放到可以逃离电击的环境中，仍然躺在原地，忍受痛苦。

无论是大象还是小狗，甚至在其他实验中的动物，陷入习得性无助的最重要的原因就在于：它们在之前的经历中认识到，他们是无法改变结果的。在内心深处，已经判定自己无法控制外界的事情，从而导致了消极应对。

而当人们患有习得性无助的时候，更习惯于从三个角度来解释自己失败的原因：

1.Personal（自我的）：人们会把问题投影在自我身上，会认为错误的原因归结于自己。

“全部都是我自己的错。”

2.Pervasive（泛化的）：人们会扩大失败的影响，认为不仅仅只是这单个问题了，已经泛化影响到了生活中的方方面面。

“我做什么都做不好。”

3.Permanent（永久的）：这个角度上，人们已经把问题定性为永远不可能被改变了的。

“这辈子都是这样子了。”

相信作为家长的你可能更为关心，还在成长发育期的孩子们，到底是因为什么陷入习得性无助的呢？

我们从三个方面来探讨：

 社会环境：

学校就像一个微型的小社会，孩子们大部分的时间都在校园里度过。

在学校，通过与同年龄伙伴们的交流，是孩子们培养自信和自尊的重要场所。

在《学生青春期健康成长的教育艺术》书中说道：青少年进入青春期以后，随着自身生理方面的成长发育和心理方面的逐渐成熟，对自我的关注就越来越强烈，使自我意识得到高度发展。

当感到能够胜任某件事时，会感觉到恰好，当受到别人的尊重时，会给自己积极的评价，然后就会形成相应的态度体验。这种对个人价值的尊重和重要性所作的评价就是自尊。

由此我们可以分析出，当孩子在学校收获同学老师正面积极的评价时，会产生正确的自我价值的认知，也就是自尊。

相反，当校园充斥着各种关于学习成绩的竞争，还有排名，在这种敌对性较高的的环境下，如果经常收到老师的批评，甚至是来自同学们的侮辱、嘲笑或者歧视等等负面消息的反馈时，孩子就会对自我价值产生怀疑。

一次次负面情绪的累加，“无能”、“没用”就成了孩子对自己的认定。

那么此时，习得性无助的心理状态下，孩子就会开始拒绝努力，并且排斥学习。

 家庭因素：

无疑，家长是孩子们成长过程中最重要的学习模版。

家长对孩子的态度和评价，是孩子对自己的最初认定。在两种家庭环境下，很容易造成孩子陷入习得性无助。

第一种，期望过高的家庭。

普遍来说，这类家庭中的父母，可能会给自己的孩子灌输一些思维，比如你是最棒的，你是最聪明，只要努力你什么都可以的......

可是当父母过高的期待值无法被满足的时候，孩子对自己的能力产生了怀疑。

现实中的屡屡失败，在过高的预期值下，两者之间的矛盾加深了孩子的挫败感。

无论自己怎么努力，都达不到父母的预期，长久下去，无力感使得孩子陷入习得性无助的深渊，并产生逃避情绪。

第二种，批评式家庭。

这种家长也就是传统意义上的中国式家长，信奉批评式教育。

“为什么没考满分？为什么会被扣掉2分？”

“为什么没考第一名？”

这是中国式家长最常说的话。似乎孩子还不够努力，只有不断的磨砺和打压，孩子才能化茧成蝶、突破自我。

可是现实往往并非如此。能在打压式教育中成才的孩子只是极少的一部分。

不信，你看古往今来，传统教育下到底培养出来几个人才？

在作出一定的成绩时，没有及时得到应有的正面积极反馈，就无法形成正常的积极效应。

德国科学家于2019年8月27日在《自然•神经科学》上发表论文称，大脑岛叶皮质后部的神经细胞负责处理负面感觉和情绪，并可将信息传递给杏仁核或伏隔核，进而影响动物的行为。

一般认为，刺激杏仁核可以引起焦虑和恐惧。

这一研究表明，当家长没有给予孩子适当的鼓励，反而用负面批评的话语责骂孩子时，孩子的大脑杏仁核受到刺激，也就会使孩子产生焦虑和恐惧。

久而久之，这种焦虑和恐惧可能进一步压垮孩子的信念。最终，产生无望感，对未来不再抱有积极的期待。

 自身因素：

抛开社会和家庭因素，作为一个孩子，当过度执着于与他人比较时，更容易陷入一种思维怪圈。

越是比较，越不能关注自身的成长和进步，越容易陷入极端，更加执着于与他人竞争。

其次，过度的责怪自己。当遭遇失败的时候，面对外界的影响，将所有问题加诸于自己身上，而不去冷静分析缘由。这样导致孩子不能正确认识自身能力，最终陷入习得性无助的状态。

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如何帮助你的孩子摆脱习得性无助呢？

我想每个认真看完上文的你，都有了自己的答案。

我总结了几点，希望对每个家长都能有所帮助。

• 帮助孩子正确地认识自身的优缺点。

没有一个人是完美的，充分发挥自身特长才是我们应该做的。培养孩子的兴趣，发展成自身的优势。

• 给予孩子适当的鼓励。

正确的赞扬可以增加孩子的信心，不要过分执着于成绩，不懈的努力才是孩子最值得称赞的亮点。

• 不和他人比较。

学校社会的竞争永不停歇，也不可避免。但是作为家长，我想，教会孩子理性看待竞争环境，着重于自身的成长和进步才是最关键的。

• 失败时候的陪伴。

有成功就有失败，当孩子面对失败的时候，难免都会情绪低落。比起一味地批评教育，这个时候坐下来陪着你的孩子，和他一起冷静地分析这次失败的原因，总结经验教训，接受失败，再鼓足勇气面对未来，不是更加有益和温馨么。

每个孩子都是独一无二的存在，都会有自身的闪光之处。

曾作为孩子的我，渴望学习不再是为了成绩而学，不再是为了任务成了煎熬。

而是为了思考，为了探索，为了好奇。

为了科幻电影中的宇宙，“我”爱上了物理。为了旅游时精美绝伦的亭台楼阁，“我”迷上了历史。为了阳光下盛开的花朵，“我”了解了生物。为了游戏角色背后的秘密，“我”接触了编程。

为了兴趣而学，为了好奇更加深入。

我希望每个孩子提到学习的时候，脸上能洋溢着幸福的微笑！

参考文献：

1. Seligman, M. E. P. Learned helplessness. Annual Review of Medicine. 1972, 23 (1): 407–412. doi:10.1146/annurev.me.23.020172.002203.

2. Seligman, M. E. P., 1975 Scientific American

3. Seligman, M. E. P. Learned helplessness. Annual Review of Medicine. 1972, 23 (1): 407–412. doi:10.1146/annurev.me.23.020172.002203.

4.《学生青春期健康成长的教育艺术》学生青春期教育指导小组，辽海出版社。

5.《负面情感新号经两条通路影响行为》国家科学基金自然委员会 科学传播与成果转化中心。

 

文章来源于中国心理咨询师成长联盟ID：gcocp2014